ベルタ葉酸サプリの飲み方は?一体どんな時に飲むのが正しいの?

葉酸サプリと言ったら真っ先に思い浮かぶのが「ベルタ葉酸サプリ」ではありませんか?

モンドセレクションや楽天ランキングでも繰り返し金賞と1位を獲得しているベルタ葉酸サプリを使用してみたいと考えている方は多いはずです。

そこでこれから、今後ベルタ葉酸サプリを飲んでみようと考えている方のために基本的な飲み方やおすすめの飲み方をご紹介していきますね。

ベルタ葉酸サプリから効率よく栄養素を摂取したいと望んでいる方は要チェックです!

ベルタ葉酸サプリの基本的な飲み方は?

ではまず、ベルタ葉酸サプリの基本的な飲み方から見ていきましょう。

ベルタ葉酸サプリの正しい飲み方は次の通りです

ベルタ葉酸サプリを飲んでいいのは1日4粒まで

ベルタ葉酸サプリの1日の粒数目安は4粒となっています。

なぜならベルタ葉酸サプリには1粒あたり100㎍の葉酸が含まれているのに対し、厚生労働省ではサプリから1日400㎍の葉酸を摂取するように推奨しているからです。

また、18歳以上の女性は葉酸の摂取量上限が1000㎍までと定められていて、それ以上を摂取してしまうと通常なら体に現れることのない副作用が起きやすくなってしまいます。

そのためベルタ葉酸サプリを飲む時は、多くても1日4粒までに抑えておくようにしましょう。

なるべく水を使って飲む

ベルタ葉酸サプリを飲む時はどんな飲み物を使うべきか悩んでしまう方もいるのではないでしょうか。

そのように迷ってしまった時は、なるべく水を使って飲むのがおすすめです。

水とは別の飲み物でベルタ葉酸サプリを飲むと、体に必要な栄養素の吸収が妨げられてしまう可能性があるからです。

しかしベルタ葉酸サプリに含まれている栄養素の吸収率に支障をきたさない飲み物であれば大丈夫なので、そういった飲み物を気分転換に活用してみるのも良いかもしれませんね。

むやみに違うサプリと併用して飲まない

また、ベルタ葉酸サプリを違うサプリと併用して飲む場合は気を付けなければいけません。

知らないうちに成分を過剰に摂取して、副作用が起きてしまう危険性も考えられるからです。

もしも病院から処方されている薬がある方は、ベルタ葉酸サプリを使用する前に一度、かかりつけの医師へ相談してみましょう。

ベルタ葉酸サプリの飲み方を工夫しながら気軽に栄養を摂取!

妊娠後はつわりの症状などで味やニオイへ敏感になってしまうこともあると思います。

そうした時は以下のような飲み方をすると、ベルタ葉酸サプリから気軽に栄養を摂取することができますよ。

ゼリーと一緒に混ぜて飲む

ベルタ葉酸サプリはゼリーと一緒に混ぜて飲むと、例え妊娠中で吐き気をもよおしやすい時期でも飲みにくさを感じなくなり、粒を飲み込みやすくなります。

ただしゼリーといっても通常のタイプではなく、服薬専用のゼリーを活用すればスルッと喉の通りを良くして飲むことができますよ。

ジュースと合わせて飲んでみる

ベルタ葉酸サプリをジュースと合わせて飲んでみるのもおすすめです。

後味がスッキリしている酸味を含んだフルーツジュースなどは、食欲がわかないつわり中であってもサッパリとした気持ちで飲むことができますよ。

ヨーグルトに加える

ベルタ葉酸サプリにヨーグルトを加えてみても飲みやすさがUPします。

このように、妊娠中だけでなく妊娠前や産後でも水で飲むことに飽きてしまった時は、上記でご説明したような飲み方で気分をリフレッシュしてみてくださいね!

ベルタ葉酸サプリの飲み方に関するQ&A

ここまでベルタ葉酸サプリの飲み方について一通りお伝えしてきましたが、それでもまだベルタ葉酸サプリの飲み方で分からない部分がある方もいるのではありませんか?

そこで下記ではベルタ葉酸サプリによく挙げられている飲み方への疑問にお答えしていきますね。

ベルタ葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき?

ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後までしっかりと飲むのがベストです。

最も多くの葉酸摂取が必要となるのは妊活中から妊娠初期にかけてですが、その後でもママの体には葉酸が欠かせないからです。

ちなみに妊活中から妊娠初期までは食事とサプリを合わせて640㎍の葉酸が必要となり、妊娠後や産後では340㎍~480㎍までの葉酸を補わなければいけません。

葉酸は赤ちゃんが成長する過程で重要となる細胞分裂を促したり、ママの血流をスムーズにして母乳の出を良くする働きがあります。

その他にも妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムをしっかりと補えるベルタ葉酸サプリは、妊娠前から産後までずっと飲むべきと言えるでしょう。

ベルタ葉酸サプリを飲む時間帯に決まりってあるの?

ベルタ葉酸サプリを飲む時間帯に決まりはなく、自分の好きなタイミングで飲むことができます。

ただ、ベルタ葉酸サプリを飲む回数を一度だけにしてしまえば葉酸などの水に溶けやすいビタミン類が体外へ排出されやすくなります。

そうなると体へ吸収される葉酸が減り、通常よりも効率的に葉酸を摂取することが難しくなってしまうのです。

ですからベルタ葉酸サプリは飲む回数を2・3回に増やし、いくつかの時間帯に分けて1日4粒を飲むようにしてみてくださいね。

まとめ

ベルタ葉酸サプリは基本的な飲み方に少しだけ手を加えることで、つわりなどでニオイへ敏感になってしまいやすい妊娠中でも飲みやすくすることができます。

また、豊富な栄養素が含まれたベルタ葉酸サプリは妊活中から産後まで、ママと赤ちゃんのことを支えてくれますよ。

みなさんもぜひ、ベルタ葉酸サプリを飲んで安全な妊娠・出産を目指してみてくださいね!

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